リモートワークの気分転換でダイエット

約1年前からずっとリモートワークが続いており、当時確実に体重が増えておりました。そうなると階段の上下の移動も面倒くさくなっておりました。これじゃ拙いなぁと思って体重を減らそうと考えて3つのことをやろうと決めました。1つ目がやはり運動です。と言っても散歩をしながら、1日8000歩以上を歩くということをしました。8000歩を歩くために、ほぼ2時間弱くらいかかりますが、同じ道を毎日歩くと飽きてきますので、少しづつコースを変えて歩くようにしました。

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案外これが面白くて自分の住んでいる街なのに、プチ発見があって散歩も飽きることがありませんでした。ちなみに今も継続中です。 2番目は、食事を変えました。野菜を多く採るようにしました。元々はお米や天ぷら、フライ系が好きなタイプでしたので、野菜系に変更した頃は正直結構辛かったです。でも、2か月程経った頃から体重計を見ると明らかに効果が出てくるようになり、それは嬉しかったです。効果が目に見えてくると、継続することも苦には感じなくなりました。

ちなみに野菜も繊維質の多いものを採るようにしました。そして3番目は、睡眠です。適度な散歩をしていたおかげで睡眠時間をしっかりと確保できました。不規則な時間で生活するのではなく、大体PM10時頃に自然に眠くなっていましたので、朝6時前に起きる時間にはすっきりと目が覚めるようになりました。睡眠時間をしっかりとるというのもダイエットには大切なポイントだと思います。

この3つを継続してきたお陰でこの1年間で約8kgも体重が減っていますので、これらを今後も継続していこうと思っています。

自分の体臭が気になっていた。

もともと私は多汗であり、学生時代はスポーツをしていたので常に汗をかいて服もびしょびしょであったと当時の友人や親に言われていた思い出があります。

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特に当時の私はびしょびしょに汗をかいても服を着替えることはありませんでした。そんなときに高校の体育の際にある友人から脇の臭いを指摘され、からかわれたことで急に恥ずかしくなりました。その日以降から脇の臭いを確かめるようになり、ボディーシートで脇を拭いたり制汗スプレーで体臭対策をしていました。また、運動時に汗の染みついた体操着はそのまま着ずに着替えるなどしてなるべく清潔にしておくように心がけました。

特に夏の時期は外出して汗をかいて酸っぱい臭いが気になってしまうのでシャワーを浴び、エアコンの効いた室内にいるなどして湿気のある環境から遠ざけるように心がけていました。

それから年月も経ち、私も30代になりました。会社員として従事しているわけなのですが特に30代になって自身の身体からタンスの乾燥材のような臭いが漂ってくるのが気になり始めました。さすがにまだこの歳で加齢臭はないだろうと思っていたのですが、自身の体臭が次第に気になっていました。会社の同僚に自身の体臭を問いかけるのも恥ずかしくて相談できませんでした。

そんな時、体臭の対策として今でも出勤前はシーブリーズやミント系の香水を使用しています。体臭はさほど気にならなくなりました。

口臭の原因 体内から見直そう

口臭の原因、パッと思い付くのは歯磨きの頻度や時間の不足かと思います。私も、30歳前から口臭が気になり始めて歯磨き粉を高めのものにする、マウスウォッシュを使用するなど気を使ってきました。

しかし、それでも改善せず、子供にも時々指摘される始末・・原因はそこではありませんでした。

口臭を指摘される時は、忙しくてルーティンのウォーキングをサボっている時期や夕方、また便秘に苦しんでいるときがほとんどでした。

まずウォーキングをサボる=汗をかいていない、ということになります。汗は体内の不要物質を水分とともに外に排出する役割を持つので、それをやめていたら臭いの原因物質も体内に残ってしまいます。

次に、仕事で水分をあまり取れずにいた、味の濃いランチを食べた日は口内の乾燥を感じ、時折ゲップもしていました。これは食べ物を胃の中で消化しきれなかったり、体内の水分で体内の食べ物の原因物質が薄まらなかったと考えられます。また、便秘に苦しんでいる時は便がたまった臭いやガスの臭いが口から出てしまっていたということです。

実際、仕事休みでランチをお茶漬けにしたり、マメにお茶を飲んでいた日は口内の乾きも感じず、私自身口の不快感を感じずにいられました。

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歯や歯周病以外で口臭に悩まされている方、以下の三点で口臭を防ぐことが出来るかもしれません。

・運動して汗を流す

・ランチは味の濃いものを避ける

・いつもまめに水分(コーヒーなど香りがきついものはNG)

いずれも大してお金もかからずすぐにでも出来る方法です。ぜひ実践して下さい。

髪が傷んで毛先はパッサパサ

髪が傷んでどうしようもない

毛先がパッサパサで切れ毛も目立つ!

そんな経験をしたことがあるのは私だけではないはず………

ヘアージュの本音の口コミとは?効果や使い心地などを完全レビュー!

私は高校卒業まではずっとショートカットで太い髪質・・

少し髪が伸びてくると父親のくせ毛を譲り受けたせいか

色んな方向に髪がぴょんぴょん跳ねる跳ねる!

妹が2人いるが、母親のストレートでさらさらの髪と同じで

キレイな髪を風になびかせて歩いているのを見ては

うらやましさと嫉妬で毎日悩んでいました

初めてバイト代が出た日に、すがる思いで美容院に

駆け込みストレートパーマにしてください!と勇気を

出して言ったものの

効果があったのは1日のみ

では、髪の毛を伸ばしてみてはどうだろうか?

大学生になり、腰のあたりまで髪を伸ばし

髪のうねりも落ち着きまっすぐになった!

髪を染め始めてからきちんと手入れをせず

過ごした結果、毛先はボロボロで

切れ毛でいっぱいになってしまった

なんでもっときちんと髪の手入れを

してこなかったのだろう・・・

後悔しました

髪のリセットのため、長く伸ばしていた髪

を毛先から10㎝上でカット、今はお風呂上り

ドライヤーをする前にドライヤー熱から髪を守る

クリームをしっかり塗って保護!

ヘアドネーションをしようと頑張って

髪を伸ばしていたころに10㎝カットは

残念だった………

こんな失敗はもう絶対にしないように

毎日毎日欠かさずヘアクリームを

塗っています